Training

De trainingsmaanden ‘In training voor een marathon hoef je niet echt anders te eten. Volg gewoon een volwaardig en gevarieerd voedingspatroon. Wel is het goed om wat meer te eten dan normaal. Zeker de laatste periode, wanneer je steeds langere…

‘Startende lopers lopen per definitie te hard. Ook de groep met al een redelijke conditie. Voetballers of fietsers bijvoorbeeld houden het lopen soms prima een uur vol. Maar daarna zijn hun knieën, andere gewrichten en aanhechtingen zwaar overbelast. Met pijn…

Zwemmen Zwemmen is een van de meest populaire zomer- of vakantiebestedingen. Pak je het wat serieuzer aan, dan doe je al gauw een full body workout. Zwemmen is goed voor je conditie en je krijgt er een sterk en soepel…

Jordy gaat hard op de loopband in het InnoSportLab Papendal. Achttien kilometer per uur, staat op het display te lezen. Steeds wanneer een voet op de band terecht komt, volgt een flinke dreun. En de dreunen lijken met de minuut…

Gijsbregt Brouwer geeft het toe: als het om hardloopgadgets gaat, is hij in de loop der jaren een tikkeltje dwangmatig geworden. Gijsbregt, trendwatcher en expert op het gebied van sport en social media, pakt zijn iPhone en opent de populaire hardloopapp…

1. Volg een hardloopschema voor beginners Een uitgekiend schema helpt je om rustig op te bouwen. Je wisselt hardlopen af met wandelen zodat je spieren, pezen en gewrichten rustig wennen aan de belasting. 2. Gear up Trek een paar hardloopschoenen…

Met een traditioneel schema voor de marathon bouw je op tot lange duurlopen van meer dan 30 kilometer. Volgens semitopper en hardlooptrainer Marcel Uppelschoten is een marathon zo onvoorspelbaar als wat. “Het voordeel van deze methode is dat je de kilometers…

Een Belgische loopvriendin stak André Lindhout, eigenaar van Run2Day Eindhoven, aan met het virus dat trailrunning heet. André was in voorbereiding op de marathon van Chicago en dacht: ach, waarom ook niet? Vervolgens deed hij in 2012 mee aan de…

1. Snel fit Met hardlopen breng je je hart en bloedvaten snel in een optimale conditie. Als je drie keer per week traint gaat je uithoudingsvermogen met sprongen vooruit. 2. Goed voor je hart Hardlopen verlaagt je bloeddruk en cholesterolgehalte…

Of Eddie nu twee dagen naar Slagharen gaat of drie weken naar Nieuw-Zeeland, zijn loopspullen gaan altijd als allereerste in de koffer. “Het is een automatisme”, zegt de franchisenemer van de Run2Day winkel in Zwolle. “Tandenborstel, zwembroek en leesvoer komen pas…

Wat trek je aan Een paar hardloopschoenen natuurlijk. Hardloopsokken zijn ook geen overbodige luxe: zo blijven je voeten droog en voorkom je blaren. En dames, denk aan een goede sportbeha. Voor de rest van je outfit geldt: let op het…